Kesätreeni päivä 4: Dipit
Klassinen voimaharjoitus ojentajille ja olkapäille, jonka voi helposti tehdä ulkona - tarvitset ainoastaan reunan, jota vasten voit nojata. PT Chand Smith näyttää, miten teet liikkeen oikein.
Tee näin: Pidä kädet hartianlevyisesti sormet osoittaen eteenpäin ja vartalon lähellä. Laske kehosi hitaasi ja kontrolloidusti alas. Jalat suorina - ja keskivartalo tiukkana!
Liian helppoa? Vi kan hjelpe deg med å finne den rette måten å gjøre det på, vi kan hjelpe deg med å finne den rette måten å gjøre det på, vi kan hjelpe deg med å finne den rette måten å gjøre det på.
Liian vaikeaa? Laita jalat kokonaan maahan ja taivuta jalat 90-asteen kulmaan.
Huomenna Lofsan näyttää liikkuvuusharjoituksen, joka on täydellinen kaikille juoksijoille. Du kan se Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.
Päivä 1 löydät täältä.
Päivä 2 löydät täältä.
Päivä 3 löydät täältä.
Chand Smith on PT D-Flex Fitnessillä ja työskentelee lisäksi valokuvamallina. Chandilla on päällään toppi ja shortsit tuotemerkiltä Blacc.
LUE LISÄÄ: Miksi et vahvistu treenistä huolimatta?
