Burpees extra-trabalho

Muitas pessoas têm um pensamento sobre os burpees, mas o facto é que se trata de um dos exercícios mais eficazes que existem. Dêem-lhe trabalho para conseguir um momento extra!

O treinador pessoal Thomas Burrett iniciou um programa com exercícios de fitness dinâmicos exclusivos para os leitores da Sportamore Magazines. Träningsupplägget kan utföras var som helst och kommer göra dig stark, ge dig kondition och göra dig smidig.

I dag visar han burpees med mountainclimbers!

Burpees med mountainclimbers

Bra för: Os burpees são um exercício intensivo que aumenta os calores, torna-o mais rápido e dá-lhe mais estilo nos braços, pernas, rins, rins e pele. När du dessutom lägger till mountainclimbers får magen och benen jobba extra och du får mer utdelning för din prestation.

Gör så här: Stå axelbrett isär. Hoppa ned så att du sätter händerna i marken och samtidigt hoppar bak med benen, så att du hamnar i en plankposition med raka armar. Tajta till coren. Gör fem snabba mountainclimbers, det vill säga att du för knäna in mot magen. Hoppa in med benen så att de hamnar mellan händerna, gör ett upphopp. Repete.

- Gör en klapp med händerna ovanför huvudet när du gör upphoppet, det blir som en highfive till dig själv! säger Thomas Burrett.

Antal reps: Så många som möjligt i en minut. Dêem tudo o que têm!


A partir de agora, saltar para a posição inicial.


Salte para o topo da montanha num plano com armas de fogo.


Gör fem snabba mountainclimbers.

Hoppa in med benen så att du hamnar i en hukande position. Explodera upp i ett upphopp med klapp.

Arranjem outros jogadores no programa!

O HÄR dá-lhe o primeiro treino e pode dar-lhe mais informações sobre fitness dinâmico.

OHÄR dá-lhe o número de aulas mais alto.

HÄR hittar du övning nummer tre.

HÄR hittar du övning nummer fyra.

HÄR hittar du övning nummer fem.