O que é que se passa?

O melhor programa de fitness dinâmico tem um eixo de fixação de estrelas e um relógio de sol. Não é verdade!

I går visade den personliga tränaren Thomas Burrett burpees med en twist som övning nummer sex i hans program med sju dynamic fitness-övningar. No dia seguinte, ele viu o seu primeiro treino, que se baseia na quebra da corda.

Lojas de desporto

Bra för: Você tränar skuldror, axlar, nedre delen av ryggen och musklerna bredvid ryggraden. E como bónus, pode também aprender a ganhar dinheiro com o jogo.

Vai até lá: Jogar com o mago em cima da bandeira da planta. Böj benen till 90 grader. Förläng höften, spänn rumpan och lyft benen från underlaget så att du får en anspänning i baksida lår och rumpa. Sträck armarna rak framåt och dra dem sedan långsamt bakåt så att skulderbladen pressas mot varandra (se bild två nedan). Nacken ska vara lång, föreställ dig att någon drar dig i håret framåt, och blicken ska vara riktad ned i underlaget. Sträck sedan armarna framåt igen och upprepa övningen. Benen ska vara i luften under hela övningen och rumpan ska vara spänd.

Antal reps: Så många du hinner på en minut.

Imagem 1: Posições de base.


Bild 2: Dra sedan armarna bakåt så att dina skulderblad pressas ihop.

Obter mais informações sobre o programa!

O HÄR dá-lhe o primeiro treino e pode dar-lhe mais informações sobre fitness dinâmico.

OHÄR dá-lhe o número de aulas mais alto.

HÄR hittar du övning nummer tre.

HÄR hittar du övning nummer fyra.

HÄR hittar du övning nummer fem.

HÄR hittar du övning nummer sex.