Kesätreeni päivä 4: Dipit

Klassinen voimaharjoitus ojentajille ja olkapäille, mille võib kergesti teha ulkona - tarvitset ainoastaan reunan, jota vasten voit nojata. PT Chand Smith näitab, kuidas teet liikkeen korralikult.

Tee näin: Pidä kädet hartianlevyisesti sormet osoittaen eteenpäin ja vartalon lähedal. Laske kehosi hitaasi ja kontrolloidusti alas. Jalat suorina - ja keskivartalo tiukkana!

Liian helppoa? Jos teet harjoitusta kaverin koos, voi kaverisi lisada painoa olkapäillesi, tai sitten laitat jalat ristiin ja pidät vain toista maassa.

Liian vaikeaa? Laita jalat kokonaan maahan ja taivuta jalat 90-asteen kulmaan.

Huomenna Lofsan näyttää liikkuvuusharjoituksen, mis on täydellinen kõigile juoksijoille. Voit lugeda lisää Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.

Päivä 1 löydät täältä.

Päivä 2 löydät täältä.

Päivä 3 löydät täältä.

Chand Smith on PT D-Flex Fitnessillä ja töötelee lisaks valokuvamallina. Chandilla on päällään toppi ja shortsit tuotemerkiltä Blacc.

LUE LISÄÄ: Miksi et vahvistu treenistä hoolimata?